Filmé à Miami ce guide est divisé en sections visant à travailler votre tonus, votre force et à améliorer votre condition physique générale. Une phase d' échauffement est suivi d' une série d' exercices de 40 minutes au total, incluant des exercices d' entraînement type "boxe". Une partie "entraînement à la résistance" d' une vingtaine de minutes vient finir l' entraînement .